Даже люди, которые питают романтические чувства к этому времени года, иногда не могут равнодушно наблюдать за угасанием ярких летних красок. Нам трудно привыкать к раннему заходу солнца и холодам, которые неумолимо заставляют прятаться за тёплыми одеждами.
С приходом осени мы ищем способы перестройки организма на холодный период. Ведь грусть, подавленность и уныние могут затянуться и привести к депрессии. К счастью, настроение зависит от нас самих, и способы приободрить себя всегда найдутся. Возьмите на вооружение эффективные и проверенные методы, которые помогают справиться с хандрой.
Пища с зарядом позитива
Существуют продукты, которые положительно воздействуют на настроение, потому что способствуют выработке гормонов радости. Можно порадовать себя ароматным кофе или горячим какао, плиткой чёрного шоколада или бисквитным пирожным, сочным яблоком или свежим огурчиком, телячьим стейком или кусочком красной рыбы. Иногда только сам процесс поедания любимых лакомств дарит нам заряд позитива и бодрости.
Чувство юмора
В повседневной жизни случаются моменты, которые могут стать поводом для искреннего смеха и радости. Вспомните курьёзные случаи, узнайте от коллег новые анекдоты, посмотрите комедии или забавные ролики, понаблюдайте за животными. Это гарантированно изменит настроение на позитивное.
Шоппинг
Универсальная методика поднятия настроения, которой пользуются все женщины – поход по магазинам. Не помешает даже дефицит денежных средств и свободного времени. Как пишут "Аргументы и Факты" - короткий пятнадцатиминутный поход за покупками, приобретение маленьких сувениров, красивых безделушек или одежды, о которой давно мечтали, поможет вернуть положительный эмоциональный настрой. Иногда поднять настроение поможет просто примерка или просмотр ассортимента магазина.
Заряд адреналина
Осенью крайне желательно получать яркие и незабываемые эмоции. Почему бы не попробовать себя в экстремальном спорте? Это может быть прогулка на горном велосипеде, квадроцикле, прыжок из парашюта или роупджампинг.
Если же вы не хотите покидать свой дом, есть возможность получить дозу адреналина в азартных играх. Сейчас проверенные казино онлайн предлагают различные варианты развлечений: рулетка, баккара, многочисленные слоты и т.д. Для начала игры нужно иметь современный девайс и стабильный доступ к Интернету.
Метод чистого листа
Необходимо взять карандаш или ручку и лист бумаги, разграничить его на две части. С одной стороны, написать список всех негативных переживаний, а с другой – способы избавления от них. По мнению психологов, само осознание, что проблему возможно преодолеть, способно воодушевить.
Душевная компания
Чтобы улучшить настроение и развеселить себя, достаточно встретиться с близкими людьми. Тёплая и уютная домашняя атмосфера, разговоры по душам, приятные воспоминания помогают отогнать осеннее уныние.
Движение
Полезны прогулки в парке, на набережной, в лесу, велопрогулки, танцы под любимую музыку, тренажёрный зал, рыбалка или поход. Физическая активность даёт работу мышцам тела, способствует мозговой деятельности, повышает выработку эндорфинов и возвращает душевное равновесие. При выборе досуга стоит учитывать индивидуальные наклонности.
Домашняя атмосфера
Выделите время, чтобы понежиться, окунувшись в тепло и уют вашего дома. Вспомните о любимом клетчатом пледе, душистом чае, ароматном кофе, недочитанной книге. Наслаждайтесь тихим домашним отдыхом, а порывы ветра и брызги дождя пусть останутся за окном.
Яркие краски
Постарайтесь выделиться из серого осеннего потока людей. Не обязательно полностью облачаться в пёстрые одежды, достаточно одного красочного акцента. Подберите себе весёлый яркий шарф или платок. С этим аксессуаром можно экспериментировать, завязывать разными способами или просто положить на плечи и закрепить красивой брошью.
Если хандра затянулась
Осенью депрессивное настроение связано с однообразными серыми буднями. Чтобы изменить ситуацию и внести в повседневность новые краски, для начала следует изменить себя. Попробуйте другой стиль одежды или новую причёску, сделайте дома перестановку мебели. Изменения, которые происходят с вами, способствуют появлению положительных эмоций.
Не только тёплая одежда способна защитить от неуклонно наступающего холода. Зачем хандрить? Помните о том, что осенью тоже можно любоваться яркими красками. Прогуляйтесь с друзьями, семьёй или в обнимку с любимым человеком. Наслаждайтесь шорохом пёстрой листвы у ваших ног.
