Люди, которые мечтают о стройной фигуре, заботятся о собственном здоровье и гармонии, должны сочетать здоровое питание и спорт. Спортивные нагрузки необходимы для поддержания тонуса, укрепления иммунитета, избавления от негатива.
Решить все эти задачи можно посредством занятий как в залах, так и на свежем воздухе. Существует множество спортивных направлений, поэтому всегда можно подобрать оптимально подходящий тип тренировок.
Все большую популярность приобретает такое направление в фитнесе как аэройога. Она представляет собой комплекс упражнений, с помощью которых можно проработать все группы мышц, не нанеся ущерба здоровья. Посредством аэройоги можно развить ряд полезных качеств:
- ловкость;
- координацию;
- баланс;
- выносливость.
Еще одна из причин популярности этого направления в фитнесе – возможность избавления от стрессов и плохого настроения. Это актуально для большинства современных людей, которые ежедневно испытывают большие нагрузки. Круговые функциональные комплексы упражнений позволяют поддерживать хорошее самочувствие и заряжать организм бодростью.
Польза аэройоги для здоровья
Аэройога помогает избавиться лишнего веса. Также комплексная тренировка позволяет решить ряд проблем:
- постоянные боли в спине;
- напряжение;
- болевые ощущения в области шеи и поясницы;
- депрессия;
- упадок сил.
Занятия поднимают настроение и приводят тело в тонус. Во время тренировки вырабатывается гормон счастью. Если вы чувствуете себя не лучшим образом, жалуетесь на частую смену настроение или упадок сил, то решить все эти проблемы можно с помощью антигравити. Представительницы прекрасного пола по достоинству оценят то, что занятия замедляют процесс старения.
Как проходят занятия?
Для полноценного расслабления и поднятия тонуса рекомендуется заниматься не менее 1.5 часов. Непосредственно перед началом занятий для дополнительного удобства и безопасности подготавливается гамак с учетом индивидуальных особенностей конкретного человека. После этого следует разогрев – подготовка суставов и мышц к тренировке. Только после тщательной подготовки начинаются круговые упражнения в гамаках. Новичкам рекомендуется начать знакомств с воздушной йогой с простых поз. После завершения тренировки обязательно нужно проделать упражнения для полного расслабления и восстановления дыхания.
Источник: aeroyogaclub.ru
