Дайджест

Шесть способов провести выходные без стресса

Отпуск, затянувшиеся каникулы или выходные – это не только хороший вариант отдохнуть, но и дополнительный стресс для многих людей. Хотя нет универсальных способов снять напряжение, постарайтесь выбрать то, что вам может помочь.

Психологи выделили основные идеи, которые позволят вам извлечь максимум пользы и удовольствия от долгожданных (или непредвиденных) каникул:
- отказ от социальных ожиданий;
- свобода проводить время так, как вы хотите;
- забота о себе и других.

Рассмотрим их подробней.

1. Проведите границы, общаясь с семьей

Мы часто становимся рабами чувства долга, позволяя ему диктовать свои правила. В результате мы вынуждены проводить свободное время с людьми, чье общество нам в лучшем случае неинтересно, а в худшем – надолго портит настроение.

Семейные вечера – это прекрасно, но некоторые семьи, объединяясь, возвращаются в прежним моделям поведения: начинают манипулировать или искать повод для насмешек.

В этом случае будет полезно заранее провести границы. Решите, с кем вы хотите встретиться и сколько времени готовы посвятить «обязательным визитам». Учтите, родственники лучше других знают, за какие «ниточки» вас дергать, поэтому сохраняйте позитивный настрой. Лучше уехать пораньше, чем позволить втянуть себя в ссору.

2. Разбавьте семейные встречи друзьями (и наоборот)

Если с родственниками лучше установить границы, с друзьями, наоборот, выбирайте тактику «шире круг». Вы можете собраться большой и разношерстной компанией, пригласив друзей детства, соседей, коллег и родственников. Перемешайте всех, чтобы создать новые смыслы и совершенно неожиданный опыт. Больше времени на общение, меньше – на социальные сети.

3. Позаботьтесь о себе

Во время праздников и каникул у нас меняются приоритеты, но основы остаются неизменными – правильное питание, физические упражнения и здоровый сон. Обязательно найдите время, чтобы заняться любимым делом. Если вы посвятите праздники рутинным домашним делам или попытке наверстать упущенное на работе, вы вернетесь после каникул разочарованным и усталым.

4. Позаботьтесь о других

Даже такая простая вещь, как чтение ребенку на ночь, принесет вам огромную эмоциональную пользу. Постарайтесь намеренно сосредоточить внимание на ком-то другом, а не на себе, тем более, в длинные выходные у вас будет на это и время, и силы.

5. Получайте яркие и позитивные эмоции

Постарайтесь проводить свой отпуск, выходные или каникулы с частичкой адреналина. Это может быть катание на лыжах, прыжок с парашюта, велопрогулки, игра онлайн-казино и т.д.

Примечательно, но испытать удачу в казино можно и на свежем воздухе. Для этого потребуется только смартфон и стабильный интернет. Современные игровые заведения предлагают своим клиентам разнообразие увлекательных игр, поэтому каждый найдет что-то для себя. Единственное, при выборе онлайн-казино обязательно проверяйте лицензию виртуального клуба.

6. Забудьте о том, как вы «должны» себя чувствовать

Психологи давно и безуспешно ищут ответ на вопрос, что такое счастье, но выяснили главное: люди совершенно не понимают, что делает их счастливыми!

Тосковать по тому, какой должна или могла быть ваша жизнь, бессмысленно. Ведь никто не знает, насколько вы были бы счастливы в этой альтернативной реальности! Лучше сосредоточиться на всем положительном, что уже существует в вашей жизни. Поблагодарите судьбу за то, что у вас есть.